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螢幕是眼睛疲勞的主因

螢幕本身是由很多的點組成，印刷品 雖然也是點

狀組成但細 密 得 多 ( 如 圖 )。看螢幕 時眼睛在偵 測在不清晰 的 圖 形， 會 不斷的變換 對 焦， 想 找 出黑白分明 的 位 置， 但 找 不 到。 一 樣都是長時 間 用 眼， 但 看書的症狀 沒看螢幕的明顯，周醫師說，螢幕容易反光，會因背景干擾而眼 睛的焦距不斷地在改變；另外，螢幕本身 會主動發光，紙本是靠環境的光，屬於被 動發光；若背 景光和螢幕光的亮度相差太 多，螢幕就會變得太亮，瞳孔不斷變大縮 小也會造成眼睛的疲勞感。螢幕和眼睛距離愈遠愈好，其高度應 略低於視線，當眼睛稍微往下看時，眼皮 遮蓋眼睛的部分會比較多，這有助於減少 水分散失，且頭比較不需要抬高，就會減 少肩頸酸痛的問題。

準備一副專門看電腦的眼鏡

              周醫師提醒，眼鏡要依習慣看多遠來 驗配，所以要有一副專門拿來看電腦的眼 鏡。打個比方，喜歡慢跑的人穿籃球鞋也 可以跑，但對他們而言鞋子太重。長時間 看電腦也是如此，最好配一副專門對焦在 這距離的眼鏡。很多老花眼會使用多焦點 鏡片，遠中近都可用，但在看電腦時就不 適合。要把目標放在小範圍的黃色區域很辛苦，容易造成肩頸痠痛，最好配中近 多焦較合適，螢幕清晰的範圍就會大很多。

               使用濾藍光的鏡片會使畫面比較偏黃， 但字的對比也會比較明顯，同時也可降低 藍光對視網膜的傷害。不過，周醫師也提 醒，藍光抑制褪黑激素，其實也是讓人保 持清醒的光線，不需要完全消除它，但睡 前看太多螢幕可是會容易失眠，大家應養 成良好的使用習慣。