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華視新聞主播/房業涵

我是華視新聞主播房業涵，目前擔任華視晚間新聞主播，回顧入行五年的時間，經歷重大新聞事件，曾經跑過社會線、消費線與娛樂線，親身前進高雄氣爆災區、

八仙塵爆、新店氣爆、南港空難第一現場等，累積許多採訪實力，曾經因為南台大地震，連續播報超過6小時，也曾經早晚颱風氣象播報，從早上四點駐守到晚上八

點，堅守新聞魂的同時，身體狀況也曾亮起紅燈，我想，你也跟我一樣，某段時期為了工作義無反顧。

每個人的工作都難免會有職業病，說到我的職業病就屬眼睛，因為在攝影棚，我得配戴隱形眼睛加上強光近距離照射，往往在播報完之後，出現不舒服的感覺，甚至

造成眼睛畏光的狀況，如結膜炎、角膜炎，眼部處發炎的狀態，或是乾眼症，因為眼睛沒有足夠的滋潤，對於外界的刺激較敏感所致。臨床上要先針對病因來對症治

療，平常也應注意多護眼。

但播報的燈光是不能省略的，或許你跟我一樣，必須長期面對傷害的眼睛的設備，例如:電腦、強光、紫外線，我平常做的護眼補救秘訣有三大點:

第一、隨時攜帶眼鏡，像我除了播報的時候，大部分時間會摘下隱形眼鏡只戴眼鏡，如此一來可以減少乾眼的情況發生，戴隱形眼鏡的時間不超過8小時，盡量選擇

高透氧硬式或日拋型矽水膠隱形眼鏡，維持眼睛透氣度。

第二、遵循休息三步驟，我最遵循自己護眼的三步驟包括閉上眼睛、熱敷和按摩，一般人長期看電腦會常常忘記要眨眼睛，等到發現的時候，淚液已經快速蒸發，造

成眼睛酸澀。

每三十分鐘閉上眼睛一分鐘同時可以增加淚液的分泌，也因為沒有任何景物需要對焦，睫狀肌也獲得了放鬆的機會。另外，每天3次每次10分鐘，閉上眼睛用熱毛巾

濕敷在眼皮上，除了可以讓眼睛放鬆，也促進眼部的血液循環。建議上班族利用午休、下班後及睡覺前的時間，若真的太忙了，一天熱敷一次，也是聊勝於無。

疲勞的時候，閉上眼睛，用手指沿著眼窩邊緣輕輕地按壓，刺激眼睛附近的穴道，也可以達到放鬆的效果。

最後第三大點，就是多吃護眼食物，像深綠、橘黃蔬菜，如菠菜、紅蘿蔔等，富含葉黃素或β胡蘿蔔素，前者可延緩黃斑部退化，後者有助維護視力；而芭樂、奇異

果等富含維生素C，可降低自由基對眼睛的傷害。

工作再忙，還是抽出一點時間為身體喘口氣，或是休假時關上3C走向戶外，讓自己的眼睛真正獲得紓解。

如今的我，除了是一位新聞主播、一位新聞記者、一位網紅經營者，同時也是台大創業創新管理學系研究所的學生，人走的越遠、接觸越多才知道自己有多渺小，時

時得學習分配時間和自我管理，我更享受學界與業界彼此交融的狀態，這讓我的熱情更理所當然的延續，不論是重拾過去的夢想，或者深入發展既有的愛好，利用有

限時間，開創更多可能性吧，我相信生活會越來越如你所想。

主播小檔案:

2015/01-2017/12   《華視晨間新聞》主播

2015/06-2017/12   《華視晨間新聞》假日主播

2018/02-至今          《華視晚間新聞》主播

台北市私立曉明女子高級中學

輔仁大學新聞學系

國立台灣大學創業創新管理碩士在職專班 ( EMBA，在學中 )

review 醫學雜誌第29期 電子書網址： https://goo.gl/JD6PkM

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