天天上班盯螢幕,下班時刻滑手機,眼睛過勞了都不知道!上班族長時間盯著電腦螢幕,容易造成眼睛乾澀疲勞,嚴重者甚至導致眼球充血、頭昏腦脹,傷眼又傷身,萬萬不能輕忽。
醫師表示,眼睛是我們的靈魂之窗,因此一定要好好保養,平時可以提醒自己多眨眼滋潤眼睛,使用電腦的時候,眼睛與螢幕的距離約70-90公分,且螢幕應低於眼睛10-15度;每30分鐘記得讓眼睛休息5分鐘,且每日連續專注時間不超過6小時,並定期進行眼睛檢查。另外,飲食上也應多喝水,並食用紅蘿蔔補充β胡蘿蔔素和深綠色蔬菜補充維生素A等。
至於長時間使用眼睛造成的過勞痠澀,可以透過護眼操來為雙眼進行按摩,幫助眼周肌肉舒緩與伸展,此外也能夠維持眼球靈活性。眼球運動不需花太多時間,每天只要抽出幾分鐘,即可幫助眼睛恢復活力。
護眼操4式:
1.按摩眼周肌肉
閉上雙眼,輕輕按摩眼周肌肉,注意不要按壓到眼球,因為我們的眼球十分脆弱。
2.四處望遠凝視
向至少距離6公尺的遠處凝望,可以望向不同方向,但不要刻意去轉動眼球或將眼球望向極端的一
邊,這樣反而無益於睫狀肌的放鬆。
3.鬥雞眼訓練
食指伸直,兩眼呈鬥雞眼,食指由遠而近,再由近而遠,重複約10次,這個動作可以訓練眼睛內聚
肌肉。
4.熱敷眼睛
用毛巾在眼周上熱敷,能夠促進血液循環;如果沒有毛巾,也可以在水杯內裝熱水,利用熱蒸氣來熱
敷雙眼。
全站熱搜
留言列表