視力健康的維護 由自己做起
中華民國視力保健推展協會視光衛教師 許家凰
參與公益健檢活動，得知一般民眾對於定期視力檢查及追蹤的概念，普遍都缺乏正確的觀念及完整的視覺評估，
其中發現許多民眾因長時間盯著電腦、手機、電視等螢幕，眼睛常處於疲勞、乾澀的狀態，而引起視覺模糊，而且
長期的不良用眼習慣，容易產生嚴重的黃斑部退化導致失明的風險。
為維護眼睛的健康，需要補充的營養素，除了大家所熟知的葉黃素、玉米黃質素之外，針對視網膜內所需要的
抗氧化物，如魚油或藻類所萃取得DHA，也是必須補充的營養素，另外多攝取高抗氧化物，如深綠色蔬菜以及莓
果類，補充花青素，可以增加眼睛視紫質的再生，這些營養素都可以從日常的飲食中取得。
另外，國人普遍不重視配鏡專業度，通常以價格來做為選擇的標準，對於現代過度使用３Ｃ產品的世代而言，
眼睛的視力保健更顯得重要！人類眼睛害怕藍光的傷害，尤其是白色LED 產品的藍光峰值位置位於400-500nm
的波長區域，為肉眼可見光，因其波長靈敏度低，主要也被認為接受到的藍光最為強烈．其產生的疾病- 老年性黃
斑部病變（age-related macular degeneration, AMD）是常見的眼睛疾病，是造成50 歲以上老年人視力減退的
主要原因。
藍光會損壞黃斑部（位在視網膜的中心區域，具有緻密的椎狀細胞，負責精細視覺和顏色覺，也是提供中心視
力的最重要區域），造成視力模糊的症狀，隨著受損時間越長，視力模糊範圍越大，或是在黃斑部形成空白點，使
物體影像無法呈現該有的亮度，造成視野缺損。
針對阻遮藍光傷害，鏡片的選擇也很重要，選擇抗UV420 低反射光之濾藍光鏡片，使配戴者更能達到清晰視覺，
且防護的作用！
社區健檢是民眾的一大福音，預防勝於治療，維持良好的用眼習慣、定期健康檢查以及均衡的飲食習慣，
才是守護健康的不二法門，國人眼睛的健康守護，須由自己做起！
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